Hvordan hurtigt tabe sig i en uge? Sådan taber du dig korrekt: motion, diæt

I denne artikel vil vi tale om, hvordan man hurtigt taber sig på en uge, og om det endda er muligt at gøre det ikke i teorien, men i praksis. Når alt kommer til alt er den praktiske implementering af en idé altid vanskeligere og mere indviklet end teoretiske planer og beregninger.

Hvor har du det så travlt?

hvordan man taber sig om en uge

Korrekt vægttab tolererer ikke besvær. Denne sag skal behandles grundigt og langsomt. Tænk for dig selv: hvis du let kunne frigøre din krop fra akkumuleret fedt på få dage, ville problemet med overvægt overhovedet ikke eksistere, og ernæringseksperter ville stå uden arbejde. Men i virkeligheden behøver de af en eller anden grund ikke sidde, tværtimod vokser antallet af kunder fra år til år.

Læger siger, at hurtigt vægttab er et reelt stress for kroppen, hvilket kan forårsage en række sygdomme. Tænk over det! Derudover er det velkendt, at hurtigt tabte kilo har tendens til hurtigt at vende tilbage til deres ejer. Hvis du stadig ved at behandle spørgsmålet om, hvordan man hurtigt taber sig i en uge og smelter overskydende fedt med beslutsomhed og kraft, så læs artiklen yderligere, vil den give anbefalinger om denne sag.

Vi vil bare advare dig om, at en meget fed person ikke kan blive sukkerrør om en uge. Vejledt af vores råd kan du kaste maksimalt 5-6 kg på så kort tid, hvilket generelt er meget godt. Alder er en anden hindring for øjeblikkelig lindring fra besværligt fedt. Faktum er, at metaboliske processer i kroppen bremses med alderen, og det tager tid at accelerere.

Hvordan kan du tabe dig hurtigt?

I princippet har vejen til harmoni længe været kendt: du har brug for at bevæge dig mere og spise mindre. Men det vigtigste er den rigtige motivation, målsætning og intentionen om at nå dit mål for enhver pris! Mennesket er et væsen, der er i stand til at flytte bjerge, hvis han virkelig vil have noget.

Du bliver nødt til at vise alle dine viljestærke kvaliteter, arbejde på dig selv hver dag og aldrig afvige fra planen (når alt kommer til alt, tiden løber ud). Vi har til hensigt at tilbyde dig en makeover på 7 dage gennem streng diæt og motion. Er du skuffet? Så gå videre!

Hvilke øvelser er mest effektive?

hvordan man hurtigt taber sig på en uge

Du kan hurtigt forbrænde overskydende fedt ved hjælp af bodyflex-træningssystemet. Dette er gymnastik, der kombinerer specifik diafragmatisk vejrtrækning og øvelser med henblik på at korrigere bestemte områder af kroppen. Ved hjælp af bodyflex er det muligt på kort tid at reducere volumen af ​​talje og hofter, at stramme balder og underliv. Det er gode nyheder, ikke? Når alt kommer til alt, når en person lærer, hvordan man hurtigt taber sig på en uge ved hjælp af en bestemt diæt, håber han at "skærpe" sin figur i den midterste del, men disse håb går muligvis ikke i opfyldelse.

For eksempel vil kvinder ofte se deres talje tyndere, og de grimme "puder" af fedt på lårene forsvinder som et resultat af slankekure og i stedet tabe sig på deres bryster, arme og ben. Bodyflex øvelser til underliv, hofter og talje hjælper med at opnå det ønskede resultat på meget kort tid. Dette kompleks vil være særligt interessant for dem, der ikke ønsker at begrænse sig i mad og leder efter måder at tabe sig uden slankekure. Bodyflex hjælper med at reducere appetitten, foruden bruger kroppen i 15-20 minutters træning på dette system flere kalorier end en times løb.

Du kan gå ud over body flex og føje svømning, aerobic, dans, cykling, gå, løb, spille tennis eller volleyball til det. Valget er, som du kan se, meget stort. Det vigtigste er at bevæge sig mere!

Hvilken diæt skal du vælge?

Når det drejer sig om at vælge en diæt, ville det være en god ide at besøge en læge og tage en lille check-up, inden du går ud. Pludselig har du nogle alvorlige sundhedsafvigelser, for eksempel lavt hæmoglobin, nyre- eller leversygdom, men du ved aldrig hvad! Ikke alle mennesker kan have strenge diæter. Ja, og en sund person skal først finde ud af, hvor mange kalorier der skal indtages for at tabe sig og på samme tid ikke skade deres krop.

Ifølge ernæringseksperter bør vægttab få mindst 1000 kalorier om dagen med mad.

Grøntsager hjælper dig med at tabe dig

Der findes mange forskellige monodieter til vægttab: boghvede, mælk, chokolade, kål, appelsin og mange andre. Prøv at vælge blandt denne sort en diæt baseret på grøntsager (gulerod, kål, tomat, squash osv. ). De er rige på fibre, indeholder mange vitaminer og mineraler, og langt de fleste af dem har lavt kalorieindhold (med undtagelse af kartofler). Hjælper en vegetabilsk diæt dig med at tabe sig? Anmeldelser giver et utvetydigt positivt svar.

Her er nogle af fordelene ved en vegetabilsk diæt:

  • Du kan spise en masse af dem, der er alligevel ikke for meget kalorier, den eneste grøntsag, du skal være forsigtig med, er kartofler.
  • Vegetabilske fibre i kroppen nedbrydes ikke, de passerer gennem tarmene, de absorberer toksiner og toksiner og tager dem ud af kroppen.
  • Fiber har evnen til delvist at binde fedt og derved forhindre dem i at blive fuldt absorberet.
  • Grøntsager giver en følelse af fylde hurtigt, især stuvede.

Kålkost

kål diæt til vægttab

Du kan prøve at tabe dig på kål. Anmeldelser af kåldiet siger, at dette er en effektiv og harmløs måde til hurtigt at tabe sig. Du kan tabe et kilo om dagen. Der er mange sorter af kål diæt. Vi tilbyder en af ​​de mest blide.

  • Morgenmad: Et glas forfriskende varm grøn te.
  • Frokost: 200 g magert kalvekød, oksekød, fisk eller hvidt kyllingekød uden salt, kogt eller dampet; en stor skål med frisk kål og gulerodssalat, krydret med olivenolie.
  • Aftensmad: et vagteleæg eller et halvt kyllingæg, en servering kålsalat, 1 usødet æble eller en halv grapefrugt.

Før du går i seng, er det tilladt at drikke et glas fedtfattig kefir, men dette er kun, hvis du plages af svær sult. Du kan også skifte forskellige typer kål: hvidkål, blomkål, kålrabi. Blomkål kan koges (bare lidt). Salt bruges ikke i 7 dage. Citronsaft kan tilsættes for at tilføje krydderi og smag til salater.

Svensk diæt

Mens vi skrev denne artikel, gennemgik vi mange diæter og anbefalinger til, hvordan man taber sig. De anmeldelser, vi læser om den svenske kost, forpligter os bare til at fortælle vores læsere om dette syv-dages program. Ifølge anmeldelser kan du miste op til 7 kg på 7 dage.

Første dag

  • Din morgenmad skal bestå af boghvede kogt i vand og 250 g mælk.
  • Til frokost kan du spise en salat med sød peber, en tomat, 100 g hård ost og løg. Du kan drikke hvad du spiser med et glas mælk.
  • Til middag skal du have en salat med kogt rødbeder krydret med fedtfattig creme fraiche, kogte kartofler og en lille skive rugbrød.

Dag to

  • Morgenmad: et glas mælk og boghvede grød på vandet.
  • Frokost: 150 g af en lækker salat af grønne grøntsager, et stykke stuet magert fisk, to mellemstore kogte kartofler.
  • Middag: et glas fedtfattig mælk, 2 hårdkogte æg og en salat med frisk hvidkål og løg.

Dag tre

  • Morgenmad: et stykke rugbrød, 60 g hård ost, et glas mælk.
  • Frokost: 200 ml friskpresset æblejuice, et stykke (250 g) kogt, magert kylling uden skind, grøntsagssalat (100 g).
  • Middag: 150 gram kartoffelmos, 80 gram ost, et stykke forældet brød, 200 ml mælk.

Dag fire

  • Til morgenmad: 2 krutoner og et glas æblejuice.
  • Til frokost: 200 g frugt (efter eget valg), et stykke kogt magert kød, 100 g boghvede kogt i vand.
  • Aftensmad: mælk, risgrød på vand (100 gr. ), salat af tomater og løg.

Dag fem

  • Morgenmad: almindelig yoghurt (100 g), mellemstor appelsin.
  • Til frokost: kogte kartofler (100 g), kødkotelet, et glas te uden sukker.
  • Aftensmad: æblejuice, frugt, jordbær.

Dag seks

  • Til morgenmad: mælk og boghvede grød på vandet.
  • Til frokost: appelsin, æble, kogt kød, kogte kartofler (150 g).
  • Til middag: kogt ris (100 g), vegetabilsk salat med solsikkeolie.

Dag syv

  • Morgenmad: mælk, boghvede på vand.
  • Frokost: et glas appelsinsaft, kogte kartofler - 100 g, et æble og en appelsin.
  • Aftensmad: et stykke rugbrød, æblejuice, kotthak, grøntsagssalat.

Magisk vand

vandindtag for hurtigt vægttab

Her er et andet tip til, hvordan man taber ordentligt: ​​følg et specifikt drikkeregime. Gør vand rygraden i din ugentlige diæt. Dette er en vidunderlig, magisk substans givet af naturen. Under en streng diæt vil kroppen stræbe efter at slippe af med forskellige toksiner. Dette truer udslæt på huden, en følelse af svaghed, mørke rande kan forekomme under øjnene. Men hvis du drikker meget vand, hjælper det din krop med at rense uden smertefulde symptomer.

En vigtig effekt af vand for alle, der ønsker at tabe sig: det hjælper med at undertrykke appetitten. Hvis du, sidder på en diæt, pludselig føler svær sult, vil din vilje svækkes, og du vil føle en stærk fristelse til at tabe alt og spise "fra maven" - drik et glas vand. Dette hjælper med at forhindre sammenbrud. Du kan drikke varmt kogt vand, det dæmper følelsen af ​​sult bedre.

Hvad skal midlertidigt opgives

Du kan blive overrasket over at høre, at du under den ugentlige diæt bliver nødt til at opgive ikke kun fede fødevarer, konfekture og melprodukter, men også mange frugter. Bananer, druer og endda nogle sorter af søde æbler indeholder for meget sukker, hvilket vil forstyrre vægttabet, og vi har kun 7 dage. Du bliver også nødt til at opgive snacks fremstillet af tørrede frugter og nødder. Tørrede dadler, figner og tørrede abrikoser er bestemt meget velsmagende og sunde, men ikke for dem, der hurtigt vil tabe sig og kun drømmer om, hvordan man taber sig. Anmeldelser af en negativ plan tilrådes også at undgå forskellige frugtcocktails, det er bedre at drikke vand og grøn te.

Og du skal også opgive at ligge i sofaen. Mens du følger en streng diæt, vil du bare lægge dig ned for at hvile. Kroppen prøver at spare energi og sender dig signalkommandoer - for at bevæge sig mindre. Under ingen omstændigheder skal du ikke lytte til hans "dårlige råd"! Tværtimod: prøv at overmande dig selv og overvinde dovenskab. Få masser af frisk luft og motion.

Hvordan man taber sig uden slankekure?

At spise noget uden at gå i vægt er en drøm for mange . . . Der er faktisk mennesker, der lever sådan hele deres liv: de spiser meget og formår at være så tynde som pinde. Sådan fungerer deres krop. Men hvis du er tilbøjelig til at være overvægtig, er det næppe værd at prøve at efterligne de førnævnte kammerater.

Men du kan stadig undvære diæter. Du skal bare nøje planlægge din daglige diæt, tælle kalorier og gøre sport til en del af dit liv. Hvis du er klar til konstant selvkontrol, har du muligvis ikke brug for en vægttabsdiæt.

Vil faste hjælpe?

Vi vil gerne have, at du lærer, hvordan man taber ordentligt, ikke hvordan man taber sig for enhver pris, inklusive dit eget helbred. Hvis du vil faste i en hel uge for at tabe dig, er dette absolut den forkerte tilgang til problemet med overvægt! Under fasten sænkes kroppens stofskifte meget, og det er meget muligt, at når du begynder at spise igen, vil stofskiftet ikke være i stand til at vende tilbage til sin tidligere norm. Vidste du, at dystrofi behandles perfekt ved hjælp af helbredende faste? Efter at være kommet ud af sult begynder folk at gå op i vægt. Hvorfor har du brug for dette?

Vores mål er ikke at bremse stofskiftet, men tværtimod at fremskynde det med flere størrelsesordener. Vi kan opnå dette med dygtigt formuleret kost og motion. Vi råder dig til kun at øve på faste på specielle faste dage, som kan udføres en gang om ugen.

Stol ikke på annoncer blindt

Sådan taber du dig hurtigt uden slankekure

Den allestedsnærværende annonce hævder højlydt, at den ved, hvordan man taber sig. Piller for at reducere appetitten, te til vægttab, grøn kaffe, Goji bær, "Flydende kastanje" - hvad der ikke tilbydes i dag til folk for at slippe af med overskydende fedt i bytte for pengesedler, selvfølgelig. Dette betyder ikke, at alt dette ikke hjælper, men alligevel behøver du ikke helt stole på mirakler. Ofte er generøse løfter og løfter bare reklamegimmicks, "chips", som de almindeligvis kaldes.

Fotos af dem, der har tabt sig før og efter at have brugt et nyt fængslet medium, offentliggjort i medierne, henviser også til reklametrics. Selvfølgelig er du nødt til at gøre en indsats for at gå på diæt og træne regelmæssigt, og for at tage piller og reklamerede lægemidler behøver du ikke stramme for meget. Men husk at forsøge at tabe sig uden at være fysisk aktiv og begrænse din mad er som at bekæmpe dovenskab uden at komme ud af sengen eller sofaen.

Selvtræning og bekræftelser

Nå, nu ved du, hvordan du taber dig hurtigt på en uge. For at holde trit med planen i alle syv dage og ikke nedbryde, foreslår vi at tilføje nogle støttende metoder til diæt og motion. Daglig morgen og aften auto-træning hjælper dig med at skabe den rigtige mentale holdning. Der er ikke noget kompliceret ved det. Du skal bare ligge ned, slappe af hele din krop og mentalt sige, at du er mæt, du har det godt, du er overvældet af glæde over, at målet kommer tættere og tættere på. Læs speciel litteratur om autotræning - det hjælper.

Positive affirmationer er en anden god ting. Du kan sige dem hele dagen lang. Sætninger skal være korte og klare, for eksempel: "Med hvert sekund og minut bliver jeg slankere og slankere. Maden er absolut ligeglad med mig. Jeg er overvældet af en følelse af mæthed. "Hvis du til auto-træning har brug for at gå på pension og afsætte speciel tid, kræves der intet af den slags til den mentale udtale af affirmationer, du kan gøre det hvor som helst: på arbejde, i offentlig transport, på en gåtur og så videre.

Hvad er det næste?

Vi tror, ​​at du kan tabe et par kilo fedt på en uge. Men hvad planlægger du at gøre næste gang der er gået 7 dage? Forsøg ikke at have en "mavefest" for at fejre din succes ved at spise alle slags godbidder. Fedt kan komme hurtigt tilbage. En uge er meget kort tid, og det tager tid at konsolidere det opnåede resultat. Når du er færdig med kosten, skal du prøve at overholde nogle fødevarebegrænsninger. Undgå fede, højt kalorieindhold på dit bord, og sørg for at fortsætte med at spille sport og motionere. Ellers, efter et stykke tid, kan du begynde at lede efter en måde at tabe sig på 5 dage eller endda om 3 dage. Forsøg at undgå at falde i en ond cirkel: diæt - gluttony - diæt.