De fleste overvægtige har en udstrakt mave, som hurtigt strammer sig efter fordøjelsen af mad, hvilket fremkalder en endnu større appetit. Jeg vil spise igen, maven øges i størrelse igen, og så efter hvert måltid - cirklen lukkes, og det bliver åh, hvor svært det er at komme ud af det. Men selv en stærkt udspændt mave er ikke en grund til at gå under en kniv for en kirurgisk skalpel. En diæt med hårdt drikke i 30 dage er en god måde at lære at blive mættet med mindre mad som følge af maveindsnævring og miste op til ti ekstra pund.
Hvad er en drikkekost
Denne vægttabsteknik er et flydende fødevaresystem, men det er ikke det samme som en vanddiæt, en vandfastende terapi eller en kortvarig væskeudledning. Drikkekosten i en måned pålægger ikke et fast tabu på fast mad, det indebærer overførsel af alle tilladte produkter til en anden form - væske, derfor er systemets motto: drik alt, hvad der er drukket, men spis ikke krummer (mere præcist, tyg ikke, fordi dette system er heltudelukker inkluderingen af en tyggerefleks, som en person er udstyret med af naturen).
Funktioner
Drikkekost i 30 dage er en kraftig stimulant for stofskiftet, fordi et så ringe kalorieindhold i den daglige diæt (ca. 500 kcal) får kroppen til at nedbryde fedtceller hurtigere som energikilde og støt tabe sig. Grundlæggende principper for flydende teknik:
- For ikke at forårsage væsentlig sundhedsskade og ikke bremse stofskiftet i stedet for at fremskynde det, skal du gå lige så let ind og ud af drikkevaresystemet.
- I begyndelsen af at tabe sig på en drikkekost skal du erstatte middagen med væske og derefter frokost og morgenmad.
- Alle diætdrikke skal have et lavt fedtindhold, uden sukker.
- Det daglige væskeindtag er 1, 5 liter flydende mad plus 1, 5 liter rent vand.
- Den tilladte mængde vandig mad skal opdeles intelligent i fraktionerede portioner - ikke mere end et glas mad ad gangen.
- Du kan kun øve teknikken en gang om året.
Resultater
Hvis du nøje følger reglerne for den flydende metode, vil resultatet i vægttab ikke længe vente. Ingen ernæringsekspert vil være i stand til at forudse, hvad det vil være for dig personligt, fordi det afhænger udelukkende af de individuelle egenskaber ved din krop. Hvis du følger drikkesystemet, indtager du som regel 2-2, 5 kg fedt om ugen, så du kan tabe 8-10 kg om en måned. Imidlertid skal det opnåede resultat være godt og pålideligt rettet, så de tabte kilo ikke straks vender tilbage til din mærkbart tyndere, måske endda meget tynde figur.
Kontraindikationer
Det lave kalorieindhold i den daglige flydende diæt, på grund af hvilket der er et fald i mave størrelse og glat vægttab, er også dets største ulempe. Kosten kan ikke kaldes afbalanceret, fordi ikke alle fødevarer kan omdannes til væske, så kroppen kan mangle en gruppe næringsstoffer, og den anden kan være for meget. Dette er grundlaget for kontraindikationer for passage af flydende teknik i 30 dage. Folk kan ikke udelukkende spise væske:
- gravid og ammende;
- med nyreproblemer og udsat for ødem;
- lider af alvorlige lidelser i fordøjelseskanalen
- der lider af sygdomme i skjoldbruskkirtlen, hjerte-kar-systemet
- i en tilstand af mental eller fysisk udmattelse med et stærkt svækket immunsystem.
Menu i 30 dage
Denne metode til at tabe sig begrænser næsten ikke listen over produkter (til eksklusiv fordel for kroppen er det bedre at give afkald på kaffe, alkoholholdige og kulsyreholdige drikkevarer), men kun deres konsistens, derfor er det nødvendigt at bygge på følgende liste i din daglige menu på en flydende diæt:
- Kød- og fiskekraft, vegetabilsk bouillon.
- Frugtkompotter, bærfrugtdrikke, gelé.
- Alle slags juice.
- Te (sort, grøn, hibiscus, fra urter).
- Mælkeprodukter, gærede mælkeprodukter med lavt kalorieindhold (kefir, yoghurt, surdej, gæret bagt mælk).
- Flydende supper (kød, grøntsager, mælk).
Afslutning af drikkekosten
På 30 dage på drinks alene glemmer fordøjelseskanalen, hvordan man fordøjer fast mad, så den pludselige overgang fra flydende til tyk mad kan forårsage alvorlige problemer med fordøjelseskanalen. For at undgå ubehagelige konsekvenser og på samme tid for at konsolidere resultatet, skal udgangen fra drikkekosten i 30 dage være så blød som muligt og beregnes i 2 måneder. I den første uge efter færdiggørelsen af kosten skal du tilføje et fast produkt ad gangen til en af måltiderne (havregryn i vand, æg eller grøntsagssalat) og derefter gradvist udvide kosten til det normale interval.
Opskrifter
Drikkekost 30 dage - anses for at være den enkleste, endda elementære med hensyn til kulinariske færdigheder og indsats. De fleste af de godkendte diætfødevarer kan simpelthen købes i butikken eller tilberedes på få minutter, og det skal heller ikke være for svært at lave flydende supper. Da dette madsystem ikke har en klar menu, kan alle have deres egne opskrifter baseret på den flydende metode, afhængigt af personlige gastronomiske præferencer.
Hvordan man ikke afbryder en drikkekost
Fordelinger er en almindelig begivenhed på en så alvorlig diætbegrænsning, fordi mange mennesker har svært ved at overvinde ønsket om at tygge noget. For at undgå forstyrrelser har du brug for:
- motiverer dig selv klart til succes;
- Hvis du virkelig vil have noget fast, kan du tygge enhver frugt eller grøntsag og derefter spytte det ud;
- du kan lige så godt prøve at tygge væske;
- for at tilfredsstille følelsen af sult med vand;
- gør noget interessant hele tiden for at distrahere fra tanker om mad.