Folk, der holder øje med deres vægt, bør absolut inkludere fødevarer i deres kost, der får dem til at forbrænde fedt hurtigere. Hvis processen med at tabe sig er blevet langsommere, vil naturlig mad hjælpe, som normaliserer stofskiftet og fjerner toksiner. De fleste fedtforbrændere er overkommelige fødevarer, som kan findes i enhver butik. Disse er fedtfattige mejeriprodukter, mange frugter og bær, kyllingebryst og krydderier som kanel eller ingefær.
Fedtforbrændingsprodukter
Fødevarer, der "tvinger" kroppen til at bruge fedt hurtigere, er først og fremmest fødevarer med lavt kalorieindhold. Der bruges meget energi på at fordøje mad, hvilket betyder, at næsten al mad bør indeholde et minimum af kalorier. Hvis den sædvanlige kost til at tabe sig erstattes med effektive fedtforbrændende fødevarer, vil kroppen begynde at bruge sine egne fedtreserver, og vægttabsprocessen begynder.
For både mænd og kvinder kan de samme fødevarer indgå i kosten, som fremskynder stofskiftet og får fedtdepoter til at "smelte".
De mest effektive fedtforbrændende fødevarer er for det meste plantebaserede fødevarer. Det er sikkert og godkendt til brug selv ved tilstedeværelse af mange kroniske sygdomme. Du kan bruge fedtforbrændingsprodukter til vægttab i enhver mængde.
Mejeriprodukter
Et fremragende træk ved kosten til vægttab derhjemme er mejerimad. Men du kan ikke bruge sødmælk. Effektive fedtforbrændere er naturlig yoghurt, kefir, hytteost med nul fedtindhold.
Hele hemmeligheden bag virkningen af mejeriprodukter ligger i, at de indeholder hormonet calcitriol, som fører til ødelæggelse af kropsfedt. Derudover er mælkeprodukter høje i protein. De nærer muskelvæv og hjælper kroppen med at bruge fedt hurtigere som energikilde.
Ved at indtage mejeriprodukter kan du hurtigt fjerne ekstra centimeter fra siderne og maven, hvis du desuden dyrker særlige fysiske øvelser.
Nyttige til at tabe vil være alle mejeriprodukter, hvis fedtindhold er mindre end 1%. Disse produkter er den perfekte fedtforbrænder til kvinder.
Kyllingefilet
Mager kyllingefilet er en anden effektiv fedtforbrænder, der er ideel til kvinder. Sådant kød indeholder nok proteiner, og kroppen bruger meget energi på deres fordøjelse.
Under en kyllingefiletdiæt bør du drikke mindst to liter rent vand i løbet af dagen. Det fremskynder stofskiftet meget, og det bidrager også til vægttab. Væsken anbefales at drikke før måltider, cirka 15 minutter før.
På sådan en diæt i slutningen af dagen kan du drikke 200 ml naturlig rødvin, hvilket også fremskynder metaboliske processer.
Grøntsager med højt fiberindhold
Alle grøntsager, der indeholder en stor mængde fibre, er fedtforbrændere. Disse omfatter:
- spinat;
- gulerod;
- grønne ærter;
- broccoli;
- sort radise;
- peberfrugt;
- brøndkarse;
- agurk;
- Rødbede;
- blomkål.
Dette er en delvis liste over grøntsager, der er fedtforbrændere. Men disse grøntsager betragtes som de mest effektive i kampen mod overvægt.
Princippet i kosten, som er rig på grøntsager, er simpelt – kroppen skal arbejde hårdt for at fordøje fibre, og den bruger meget energi. Da grøntsager er lave i kalorier, vil kroppen trække energi fra sine egne fedtreserver.
En kost rig på forskellige grøntsager har en positiv effekt på fordøjelses- og immunsystemets tilstand. Plantefødevarer indeholder vitaminer, der er nødvendige for det koordinerede arbejde i alle organer.
Hvidløg og løg
Separat er det nødvendigt at fremhæve de fedtforbrændende kvaliteter af løg og hvidløg. Disse fødevarer reducerer følelsen af sult, så de bør indtages under frokosten.
Men de anbefales ikke at blive spist i store mængder.
Fedtbrændende frugter
Til mænd og kvinder, der gerne vil tabe sig hurtigere, er en frugtbaseret kost med fedtforbrændende egenskaber også velegnet. De bedste frugter til vægttab er ananas og grapefrugt.
I sammensætningen af eksotiske ananas er der en masse værdifuldt stof til at tabe sig - bromelain. Det nedbryder effektivt kropsfedt. Baseret på frugten sælges der mange forskellige vægttabsprodukter på apotekerne.
Spiser du en halv grapefrugtfrugt tre gange om dagen, lader resultatet ikke vente på sig – fedtet begynder at forsvinde. Derudover indeholder denne citrusfrugt en masse C-vitamin, som styrker immunforsvaret.
Særligt nyttige til at tabe sig er de hvide skillevægge mellem frugtskiverne, da de indeholder stoffer, der fremskynder processen med at tabe sig.
Ingefær
Ingefærrod vil hjælpe dig med at slippe af med overskydende vægt og hurtigt komme tilbage i form. Ingefær bruges til at lave cocktails eller te.
For at tilberede fedtforbrændende te skal du:
- Tag 1 tsk. grøn te og brygg 200 ml kogende vand.
- Cirka 10 g ingefærrod finthakket.
- Tilføj krydderi til grøn te.
- Efter 10 minutter, si drinken og drik i små slurke. Du behøver ikke tilsætte sukker.
For at tilberede en fedtforbrændende cocktail med ingefær skal du:
- Fyld en krukke med 1 liter rent vand.
- Tilsæt tre ringe citron og to stykker ingefærrod til vandet.
- Hæld i vand 1/2 tsk. stødt kanel og tilsæt 1 tsk. honning.
- Sæt krukken i køleskabet. Efter 12 timer er den fedtforbrændende cocktail klar.
En liter drik skal deles i tre doser. Drik en cocktail før måltider i små slurke.
Ingefær indeholder æteriske olier, der accelererer processen med at tabe sig og fremskynder stofskiftet i kroppen.
Kanel
Dette krydderi fremskynder metaboliske processer og får dermed fedtstoffer til at forbrænde hurtigere. Kanel kan sagtens erstatte sukker i din daglige kost, hvis du tilføjer det til drikkevarer. Hvis du hælder dette krydderi i te eller kaffe, vil trangen til slik snart forsvinde.
Daglig brug af kanel hjælper med hurtigt at klare overskydende vægt.
Bær
Bærene indeholder et rekordstort antal enzymer, der giver dig mulighed for at håndtere subkutant fedt. Især mange af disse stoffer i hindbær og solbær.
100 g bær om dagen, spist før måltider, kan forhindre aflejring af fedt. Bær tillader ikke, at kulhydrater i kroppen bliver til fedt.
Grøn te
En af de effektive fedtforbrændere er grøn te. Denne drik, nyttig for hele organismen, regulerer metaboliske processer, reducerer appetitten og fremmer forbrændingen af kropsfedt.
Hvis du drikker 3-4 kopper grøn te med ingefær og honning dagligt og ikke glemmer moderat men regelmæssig fysisk aktivitet, så behøver du ikke bekymre dig om ekstra kilo. Bogstaveligt talt om 2-3 uger vil subkutant fedt forsvinde.