Alle er bekendt med udtrykket "skønhed kræver ofre." Der er mange triste tilfælde, hvor kvinder, i jagten på ideelle kropsformer, betalte for dem med alvorlige helbredsproblemer. Du kan dog blive ejer af en slank figur uden sådanne eksperimenter. En sikker og effektiv måde at hjælpe med dette på er boghvedediæten.
Hvorfor vælger så mange kvinder en boghvedediæt?
- Tåles nemt af kroppen og giver dig mulighed for at føre en aktiv livsstil;
- Det er ikke en "sult" måde at tabe sig på;
- Kort varighed - 1-2 uger;
- Ikke kun fedtlaget forsvinder, men også cellulite;
- Diæten involverer at opgive salt - nyrerne og leveren renses desuden for toksiner;
- Der er ingen ubehagelige og smertefulde fornemmelser (svaghed, sløvhed, hovedpine);
- Høje resultater.
Hvor meget vægt kan du tabe på boghvede på en uge? Cirka 7-8 kg. På to uger kan du tabe dig selv 15-20 kg, afhængigt af din krops egenskaber. Det er nyttigt at overholde en sådan diæt ikke mere end to gange om året og tage pauser i seks måneder.
Hvordan taber man sig korrekt på boghvede?
For ikke at skade dig selv og opnå gode resultater, prøv ikke at ændre disse regler:
- Overvåg dit helbred - hvis du føler dig utilpas, skal du stoppe denne måde at spise med det samme!
- Undgå helt salt, krydderier og saucer baseret på dem;
- Drik 1,5-3 liter væske om dagen. Det kan stadig drikke eller mineralvand, urte, grøn, vitamin te;
- Spis ikke senere end 3-4 timer før sengetid;
- Øg dit kefirindtag (fedtindhold ikke mere end 1%) til en liter om dagen. Tilføj ikke noget til boghvede undtagen det og stykker af æbler.
Hvordan forbereder man boghvede til en diæt?
Selve valget af korn er også vigtigt. Vi har brug for kerneboghvede, ikke prodel. Den første er et fuldkorn, der indeholder et stort antal makroelementer, som det andet ikke kan prale af.
Vær opmærksom på farven på kornene - grønlig-brun indeholder flere vitaminer end traditionelle mørke.
Det er ikke tilrådeligt at tilberede korn, da de i dette tilfælde vil miste en masse ernæringsmæssige egenskaber, der skulle hjælpe dig med at opnå gode resultater. Forbered 500 g boghvede om aftenen (dette er hele mængden af din kost til næste dag), hæld 1,5 liter kogende vand over det, pak panden med kornprodukterne i et varmt klæde til morgenen. Du kan dampe boghvede i en termokande.
Boghvede diæt i 7 dage
I hele denne tid skal du prøve ikke at overskride normen - 0,5 kg korn og 1 liter kefir om dagen. Hvis det er svært for dig kun at spise disse produkter, er det tilladt at fortynde menuen med følgende:
- Vegetabilsk olie. En lille mængde af det kan bruges til at gøde grød;
- Naturlig (usødet) yoghurt. Bruges til dampning af korn i stedet for kogende vand;
- Løg. Tilføj det til boghvede som erstatning for krydderier. Det hjælper i øvrigt også med at beskytte immunsystemet.
- Tørrede frugter. De holder kroppen i god form takket være vitaminindholdet. Du kan ikke spise mere end et dusin store bær om dagen.
- Honning. Du kan tilføje en teskefuld til boghvede.
Din menu for "boghvede uge" skulle se sådan ud:
- Morgenmad. Boghvede med honning eller tørrede frugter.
- Aftensmad. Boghvede med solsikkeolie.
- Aftensmad. Boghvede med kefir eller yoghurt.
Afslut fra boghvede diæt
For at konsolidere resultaterne og ikke forårsage et chok i mave-tarmkanalen efter afslutningen af "boghvedeugen", følg disse enkle instruktioner:
- Fejr ikke slutningen af diæten med en "mave-fejring" - prøv at spise de samme små portioner, gradvist øge deres volumen, slut med at spise 4 timer før sengetid;
- Reducer mængden af boghvede i din kost gradvist, tilsæt magert kød og fisk, æg, kornbrød, yoghurt;
- Giv fortrinsret til stuvede og dampede retter;
- Prøv at spise mere frugt;
- Undgå fede og søde fødevarer (det er nyttigt kun at lade mørk chokolade være på menuen blandt konfektureprodukter);
- Træn regelmæssigt.
Uden tvivl kan du finde dine drømmes figur ved at vælge en boghvede diæt. Det vigtigste er at følge alle de anførte anbefalinger og tro på dig selv!